Was kann MBSR bewirken?

Viele heilsame Auswirkungen auf das körperliche Wohlbefinden sind wissenschaftlich belegt:

  • Gesteigerte Vitalität und Lebensfreude
  • Mehr Gleichgewicht, Stabilität und Souveränität
  • Selbstbestimmteres und selbstbewussteres Handeln
  • Beruhigung und Stabilisierung der Geistes: weniger mit den Gedanken im Hamsterrad drehen
  • Erlangen einer klaren Sicht auf eigene Denk- und Verhaltensweisen
  • Kennenlernen und akzeptieren persönlicher Stressauslöser und Stressreaktionen – Entstehen von Raum für kreative Veränderungen
  • Besserer Umgang mit Sorgen, Schmerzen, Leiden, schwierigen Gedanken, Gefühlen
  • Weniger ängstlich und deprimiert sein
  • Mehr Geduld mit sich selbst und größere Selbstakzeptanz
  • Schulung des Körperbewusstseins und Erleben von mehr Wohlbefinden
  • Finden eines Zugangs zu den eigenen inneren Ressourcen und Erweiterung der selbstgesteckte Grenzen

Forschung

Auf der Homepage des MBSR-Verbands finden sich Links zu aktuellen wissenschaftlichen Studien:

 

https://www.mbsr-verband.de/mbsr-mbct/forschung.html