• 8 Abendtermine zu je 2,5 Stunden 1 x wöchentlich
• einen Achtsamkeitstag am Wochenende (6h - samstags oder sonntags)
• ein persönliches Vorgespräch
• ein Kurshandbuch sowie CDs oder Downloads mit Übungsanleitungen
• die Bereitschaft zur täglichen 45-min Übungspraxis zu Hause

• Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
• Umgang mit schwierigen Emotionen (Wut, Ärger, Angst, Trauer, etc.)
• Angeleitete Achsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
• Body-Scan, Wahrnehmung des Körpers
• Einfache Körper-Übungen aus dem Yoga
• Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheit
• Achtsame Kommunikation
• Nützliche Erkenntnisse der Stress-Forschung, Neurowissenschaften und Meditationsforschung
• Integration von Achtsamkeit in den Alltag
• Tägliche Übungen zu Hause

Zur Unterstützung einer regelmäßigen Praxis (ca. 45 min. täglich) werden Übungs-CDs oder Downloads und Kursmaterial zur Verfügung gestellt.

Kosten: 330,- € + 10,-€ für den Einführungsabend

(inkl. Vorgespräch, 8 Gruppensitzungen, Achtsamkeitstag, Handbuch und Downloads oder CD)

Meine Kurse sind von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-HP4H9N) und werden gemäß §20 SGB V zur Prävention von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Nach Beendigung des Kurses bekommen Sie von mir Unterlagen, die eine Teilerstattung der Kosten bei Ihrer Krankenkasse ermöglichen. Diese kann bei etwa 75,- bis 100,- € liegen.

Erkundigen Sie sich gegebenenfalls vor Kursantritt unter Angabe der Kurs-ID bei Ihrer Kasse, ob diese den Kurs bezuschusst.

Ermäßigungen und Ratenzahlungen sind nach Absprache möglich.

Kursort:

Alleins e.V.

Buntentorsteinweg 21 / Ecke Meyerstr. 4

28201 Bremen / Neustadt

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