Das klassische 8-Wochen-Programm umfasst...

  • 8 Abendtermine zu je 2,5 Stunden 1 x wöchentlich
  • einen Achtsamkeitstag am Wochenende (6h - samstags oder sonntags)
  • ein persönliches Vorgespräch
  • ein Kurshandbuch sowie CDs oder Downloads mit Übungsanleitungen
  • die Bereitschaft zur täglichen 45-min Übungspraxis zu Hause

Inhalte des MBSR-Kurses

  • Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
  • Umgang mit schwierigen Emotionen (Wut, Ärger, Angst, Trauer, etc.)
  • Angeleitete Achsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
  • Body-Scan, Wahrnehmung des Körpers
  • Einfache Körper-Übungen aus dem Yoga
  • Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheit
  • Achtsame Kommunikation
  • Nützliche Erkenntnisse der Stress-Forschung, Neurowissenschaften und Meditationsforschung
  • Integration von Achtsamkeit in den Alltag
  • Tägliche Übungen zu Hause

 

Zur Unterstützung einer regelmäßigen Praxis (ca. 45 min. täglich) werden Übungs-CDs oder Downloads und Kursmaterial zur Verfügung gestellt.

 

Kosten: 320,- €

(inkl. Vorgespräch, 8 Gruppensitzungen, Achtsamkeitstag, Handbuch und Downloads oder CD)

 

Meine Kurse sind von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert (Kurs-ID: 20170813 - 944657) und werden gemäß §20 SGB V zur Prävention von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Nach Beendigung des Kurses bekommen Sie von mir Unterlagen, die eine Teilerstattung der Kosten bei Ihrer Krankenkasse ermöglichen. Diese kann bei etwa 75,- bis 100,- € liegen.

 

Erkundigen Sie sich gegebenenfalls vor Kursantritt unter Angabe der Kurs-ID bei Ihrer Kasse, ob diese den Kurs bezuschusst.

 

Ermäßigungen und Ratenzahlungen sind nach Absprache möglich.

 

Kursort:

mitas zeiTRäume

Feuerkuhle 61

28207 Bremen

 

Anmeldung