MBSR ist keine Entspannungsmethode, die bei Bedarf wie ein Werkzeug benutzt und anschließend wieder weggelegt wird, sondern es ist vielmehr ein umsichtiger Lebensstil.

Im MBSR-Programm wird die Achtsamkeit auf vielfältige Weise geübt:

• Übungen zur besseren Körperwahrnehmung und angeleitete Meditationen helfen, sich selbst besser kennenzulernen, alte Stressmuster zu erkennen und zu verändern. 
• Die Umsetzbarkeit des Trainings in den Alltag wird geübt. CDs oder Downloads mit Übungsanleitungen unterstützen das Training zu Hause.

Durch die Praxis des MBSR entwickelt sich die Fähigkeit immer achtsamer zu leben. So wird gelernt, trotz großer Herausforderungen oder Krankheit ein Höchstmaß an Lebensqualität zu erreichen und unabhängig von äußeren Umständen Sinn und Lebensfreude zu empfinden.

Da die Wirkungen des MBSR Programms nicht nur bei kranken und gestressten Menschen nachzuweisen sind, findet das Programm auch zunehmend Anwendung als Präventivmaßnahme für ein ausgeglichenes, bewusstes und gesundes Leben. 

Viele Kulturen, westliche wie östliche, haben Techniken entwickelt, sich achtsam und aufmerksam nach innen zu wenden. Meditation existiert jedoch schon lange nicht mehr ausschließlich im religiösen Kontext. So bietet MBSR eine Möglichkeit, Meditation außerhalb einer Religion zu erlernen.

In der Meditation geht es um bewusstes Nicht-Tun - es geht nicht darum irgendwo hin zu gelangen, sondern wirklich da zu sein, sich dem eigenen Körper, seinen Gedanken und Gefühlen achtsam und freundlich zuzuwenden und diese so anzunehmen, wie sie jetzt gerade sind. 

... und meditieren können wir überall: beim Gehen, im Sitzen, im Büro, beim Essen, beim Zähneputzen, auf dem Spielplatz, beim Treppensteigen, beim Einkaufen, am Strand und in den Bergen....